体と気分のバイオリズム

PMSで気分の浮き沈みに波がある性質。
生理の10日前くらいから気分にムラが出るし、ささいなことでイライラする。
衝動的に何もかも壊したくなる気持ちが起こったり（物理的というよりも人間関係とか）、すべてが面倒くさい、という投げやりな気分に陥ることもある。

このPMS、本当に自分ではどうしようもない。
他人に当たって、後で自己嫌悪するというサイクルだった。
（八つ当たりされているみんな、本当にごめん！）

最近、自分の気分の変化に敏感でいようと思って、気分の浮き沈みを意識するようにしている。
すると、客観的に「あ、今PMSかも？」とわかる。
意識すると、なるべく落ち着いていようと思えるし、PMSのときはあまり行動しないようにしようとか、自分を甘やかそうという心持ちになる。

PMSで悩む方たちはどういう風に対処しているのかしら？？